Mit tegyek, ha év végén a szervezetem ledobta a láncot?
2020. január 12. írta: ATIPICO

Mit tegyek, ha év végén a szervezetem ledobta a láncot?

Újévi feltöltődés kisokos a testnek és a léleknek

atipico_blog_hu1_1.jpg

Az év végére, de főleg a decemberi hajrában kimerül az ember és kell a feltöltődés. Minden bajom volt nekem is, fáradt és meggyötört voltam. Azon kezdtem gondolkodni, kisgyerekes anyaként, jelen pillanatban nincs szabadságom, nem tudom elképzelni, mitől fogok feltöltődni januárban, amikor minden napom évek óta ugyanazzal a munkával telik. Nem panaszkodom, minden percét imádom ennek a gyerkőcös időszaknak, mégis a fáradságom, a fejfájásom mitől fog enyhülni? És miért érzem sokkal jobban meg ezt a kimerültséget decemberben, mint eddig bármelyik hónapban? Persze a válasz nyilván a télben, hidegben, sötétben rejlik. A szervezet kimeríti a vitaminforrásait.

Te mivel töltődsz fel ilyenkor?

  1. Lazíts, irány a wellness! Egyre népszerűbb sok párnál, családnál, baráti társaságban, hogy wellness-eznek egy nagyot. Akár a nagy-családi-karácsony helyett, akár egy kiadós szilveszteri buli gyanánt. Az otthon karácsonyozást semmi pénzért nem cserélném hotelre, a szilvesztert viszont imádnám máshol tölteni. Január-februárban mindenkinek receptre írnék fel egy hosszú hétvégét, de még inkább 4-5 napot. Hiszen tényleg elkezdődik egy újabb év, sok új feladat, kihívás, ezekre pedig a szervezetnek is fel kell készülne. Én például a héten egy csodás nappal leptem meg magam az egyik budapesti fürdőben, és máris sokkal jobban érzem magam! Bár arra jutottam, a legjobb lenne, ha lenne egy szobám, ahol ledőlhetek és szundíthatok reggelig. Ezért éri meg elutazni egy wellness szállóba néhány napra!
  2. Oldd a tested görcseit! Amit még nagyon fontosnak tartok, az a masszázs. Ólmos terhektől tudsz megszabadulni egy jó masszőr keze alatt, utána napokig jobb a közérzeted. Rossz a tartásunk, sokat görnyedünk az irodában, a számítógép előtt. Jót tesz!
  3. Mozogj! Nálam nehéz kérdés, pedig január elsején arra jutottam, ha sokáig fitt és aktív szeretnék maradni, őrületesen fontos a rendszeres testmozgás. Legjobban úszni és szaunázni valamint zumbázni szeretek, egyszerűen muszáj lesz időt találnom arra, hogy heti rendszerességgel be tudjam a napjaimba szorítani. Újévi fogadalom, number one!
  4. Aludj elegendőt! Ha tényleg igaz, hogy a sztárok sokat alszanak, akkor bizony ők nagyon okosak és amúgy nem is csoda, hogy olyan jól néznek ki sebész nélkül is. Ha éjfél előtt két, de akár három órát is alszom, felér egy wellness hétvégével. Persze reggel 5-kor már fent vagyok, a közérzetem és az egészségem szempontjából leírhatatlan. Mielőtt anya lettem, én is bárokban szerettem esténként ücsörögni, rosszul voltam ha nem volt programom. De valamit valamiért.
  5. Told a vitamint! C és D vitamin minden nap. D vitamint ilyenkor nincs esély Magyarországon magadba szívni, de különböző táplálék kiegészítők formájában pótolni lehet, sőt kell is. Felnőttek számára 1500-2000 nemzetközi egység bevitele javasolt naponta a téli hónapokban. Csupán élelmiszerekből ekkora mennyiség nem fedezhető. A C vitaminnal már könnyebb dolga van az embernek, ilyenkor a citrusféléktől, narancstól, mandarintól roskadoznak a piacok és boltok polcai. Egy jó smoothie-t, turmixot, facsart levet, gyümölcssalátát érdemes a napi rutinba bevezetni. Legyen reggeli, uzsonna vagy csak szomjoltó. Együnk rengeteg sütőtököt, karalábét, brokkolit, céklát! Ilyenkor van szezonja káposztának, sárgarépának. Ezeket mind be lehet szerezni magyar termelőktől is. Nálunk nagyon népszerű most a sütőtök krémleves, egy kis pirított tökmaggal, a brokkoli krémleves pirított zsemlekockával. Pofon egyszerűen olyan isteni, házi savanyúság készült céklából! Komolyan, pillanatok alatt elfogyott, pedig több kilónyi céklát dolgoztam fel. Egyébként a torma a titka és álljon 2-3 napig a hűtőben, amíg jól összeérnek az ízek. Mesés!

atipico_blog_hu2.jpg

Keresd a friss, vitamindús ételeket, italokat! Nézz be hozzánk az ATIPICO-ba és töltődj fel, még csak a tél közepén vagyunk!

Ha tetszett a cikk, és nem szeretnél lemaradni a következőről, kövess minket INSTAGRAM oldalunkon, a FACEBOOKON és itt, a blog.hu-n! Webshoppingolni pedig mindig jó!

A fotókért köszönet a mindig zseniális unsplash.com-nak!